Suicide Prevention Awareness - Sensibilisation à la prévention du suicide 99 C’est naturel d’éprouver du stress, de l’anxiété, de la peine et des inquiétudes durant et après une situation stressante. Personne ne réagit de la même façon, et vos propres sentiments changeront avec le temps. Remarquez et acceptez comment vous vous sentez. Prendre soin de soi durant une situation stressante vous aidera dans votre guérison à long terme. Si vous prenez soin de votre santé émotionnelle, cela vous aidera à penser clairement et à vous protéger, vous et vos proches. Parmi les réactions durant l’éclosion d’une maladie, mentionnons : • Les craintes et les inquiétudes au sujet de votre état de santé et de celui de vos proches qui pourraient avoir été exposés à la COVID-19. • Les changements dans les habitudes de sommeil ou les habitudes alimentaires. • Les difficultés à dormir ou à se concentrer. • L’aggravation des problèmes de santé chroniques. • Une consommation accrue d’alcool, de tabac ou d’autres drogues. Coping with these feelings and getting help when you need it will help you, your family, and your community recover from a disease outbreak. Demander de l’aide ne constitue pas un signe de faiblesse, mais plutôt un signe de force. Les personnes ayant des problèmes de santé mentale préexistants devraient poursuivre leur plan de traitement durant une urgence et rester à l’affût de tout nouveau symptôme. Si vous vivez des réactions de stress en raison de la pandémie de COVID-19 pendant plusieurs jours consécutifs et que vous êtes incapable de vous occuper de vos responsabilités habituelles en raison de ces réactions, contactez votre fournisseur de soins de santé ou le centre de traitement des dépendances et de santé mentale de votre région. Conseils pratiques Mesures à prendre pour vous aider : • Prenez soin de votre corps – Essayez de manger des repas équilibrés et sains, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment. Évitez l’alcool et d’autres drogues. • Prenez des pauses – Respirez profondément, étirez-vous ou méditez. Prenez le temps de vous détendre et rappelezvous que des sentiments aussi intenses passeront. Essayez de faire des activités que vous aimez habituellement. Gardez espoir et maintenez une attitude positive. • Entrez en contact avec les autres – Dites ce qui vous préoccupe et ce que vous éprouvez à un ami ou à un membre de la famille. Entretenez des relations saines. • Restez au courant – Lorsque vous avez l’impression de manquer d’information, vous pourriez éprouver plus de stress ou de nervosité. Regardez, écoutez ou lisez les nouvelles pour obtenir des mises à jour des autorités. Prenez conscience du risque de rumeurs en cas de crise, surtout dans les médias sociaux. Vérifiez toujours vos sources et consultez des sources d’information fiables comme les responsables de la santé publique. • Évitez une trop grande exposition à la couverture médiatique de la COVID-19 – Accordez-vous des moments de répit au lieu de regarder, de lire ou d’écouter les reportages. Cela peut déranger d’entendre parler de la crise et de voir des images sans cesse. Essayez de vous livrer à des activités agréables et de retourner à une vie normale autant que possible et vérifiez s’il y a des mises à jour entre les pauses. • Demandez de l’aide au besoin – Si vous avez des réactions de stress (sentiments ou comportements) en réponse à l’éclosion de COVID-19 pendant plusieurs jours d’affilée et qu’elles vous empêchent d’assumer vos responsabilités courantes, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé ou votre centre local de traitement des dépendances et de santé mentale. LA SANTÉ MENTALE EN TEMPS DE PANDÉMIE Light photo created by katemangostar - www.freepik.com Vous trouverez une liste de ressources où obtenir de l'aide à la fin de ce livre. www2.gnb.ca
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