31st Annual Crime Prevention Guide - 31e Guide annuel de la prévention du crime 53 QUE SONT LES MALADIES MENTALES?suite de la page 47 Qu’est-ce que je peux faire? Avoir une maladie mentale peut être très angoissant.Vous pourriez vous demander si vous redeviendrez vous-même un jour.Vous ne savez peut-être pas ce qui vous arrive, et vous pourriez craindre les réactions d’autres personnes. Il est important de savoir que ce n’est pas de votre faute et que ce n’est pas un signe de faiblesse. Il importe de demander de l’aide dès le début. Si vous le faites, vous vous rétablirez plus rapidement et pourrez même réduire le risque de problèmes plus tard. Le traitement comprend souvent quelques approches différentes, par exemple, du counseling, des médicaments et une autogestion de la santé. Les groupes de soutien permettent à des personnes d’échanger leurs expériences. On peut essayer de nombreuses stratégies d’autothérapie. Certaines personnes peuvent obtenir des services supplémentaires comme l’aide au revenu et au logement. Chaque personne a ses propres préférences et ses propres objectifs, et les plans de rétablissement devraient en tenir compte. Pour trouver de l’aide et des services dans votre communauté, communiquez avec votre filiale locale de l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). cmha.ca/fr/trouvez-votre-acsm-locale Traitement Le counseling La thérapie cognitivo-comportementale (ou TCC) représente une forme de counseling efficace pour l’anxiété. La TCC vous enseigne comment vos pensées, vos sentiments et vos comportements agissent ensemble. L’un des objectifs de la TCC est de trouver et de changer les schémas de pensées nuisibles qui alimentent les pensées anxieuses. La TCC peut vous aider à cerner les comportements problématiques et à les remplacer par des stratégies utiles. En cas de problèmes d’anxiété légers ou modérés, c’est souvent le premier traitement à essayer. La médication Pour certaines personnes, les médicaments anxiolytiques ou les antidépresseurs sont utiles. La médication peut réduire les sentiments physiques d’anxiété. Elle peut également diminuer la fréquence ou l’intensité des pensées anxieuses, ce qui facilite l’apprentissage de stratégies d’adaptation utiles. Certaines personnes prennent des médicaments pour contrôler leur anxiété au point de pouvoir essayer des thérapies comme la TCC. Les groupes de soutien Les groupes de soutien, en personne ou en ligne, peuvent être un bon endroit pour partager vos expériences, apprendre des autres et établir des liens avec des personnes qui vous comprennent. Les stratégies d’autothérapie De nombreuses compétences différentes peuvent aider les gens à gérer leur anxiété, notamment la gestion du stress, la résolution de problèmes et la relaxation. La pleine conscience, soit prendre conscience du moment présent sans porter de jugement, peut également aider. Les habitudes qui soutiennent le bien-être, comme bien manger, faire de l’exercice, s’amuser et entrer en contact avec les autres, sont également importantes. Comment est-ce que je peux aider un proche? Lorsqu’un proche est atteint d’une maladie mentale, vous pourriez éprouver des sentiments contradictoires. Son avenir peut vous inquiéter. Le fait de connaître le problème peut vous soulager.Vous pourriez même vous demander si vous avez fait quelque chose pour causer sa maladie. Ces sentiments, et bien d’autres, sont normaux. Vous pouvez jouer un rôle important dans le rétablissement de votre proche. Demandez ce que vous pouvez faire pour l’aider. Le soutien affectif est important, mais n’oubliez pas l’aide pratique avec les tâches quotidiennes, au besoin. Rappelez-vous de prendre soin de vous-même et de trouver du soutien également. Pour trouver des ressources dans votre communauté, communiquez avec votre filiale locale de l’ACSM. cmha.ca/fr/trouvez-votre-acsm-locale Comment faire une différence dans ma communauté? La maladie mentale touche tout le monde. Les personnes atteintes d’une maladie mentale peuvent faire face à des défis dans leur communauté. Les personnes aptes au travail peuvent ne pas trouver un bon emploi. Se loger peut s’accompagner de restrictions ou être limité par un revenu insuffisant. Dans bien des cas, les difficultés découlent des attitudes injustes et de la discrimination.Vous pouvez faire une différence en défendant les droits des personnes atteintes de maladies mentales. Faites savoir aux décisionnaires et responsables des politiques que votre communauté inclut tout le monde, et appuyez les organismes qui s’efforcent de donner la parole à chacun. cmha.ca
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