31st Annual Crime Prevention Guide - 31e Guide annuel de la prévention du crime 99 personnel militaire, les équipes d’intervention de première ligne (police, services d’incendie et personnel paramédical), les médecins et les infirmières affichent des taux plus élevés de TSPT que ceux d’autres professions. Le traumatisme n’est pas toujours un évènement unique survenu dans le passé. Certains traumatismes, particulièrement des actes répétés de mauvais traitements ou de traumatismes en temps de guerre, peuvent avoir des répercussions sur la vie d’une personne qui dépassent de beaucoup les symptômes de le TSPT. Pour décrire ces expériences, on emploie d’autres termes, comme le « TSPT complexe ». Qu’est-ce que je peux faire?? De nombreuses personnes ressentent beaucoup de culpabilité ou de honte au sujet du TSPT, parce qu’on nous dit souvent qu’on devrait simplement surmonter les expériences difficiles. D’autres peuvent se sentir gênées de parler aux autres. Certaines personnes croient même que c’est de leur faute. Le traumatisme est blessant. Si vous vivez des problèmes liés à un traumatisme, il est important de prendre vos sentiments au sérieux et de parler à un professionnel de la santé. Le counseling Un type de thérapie appelé thérapie cognitivocomportementale (ouTCC) a fait ses preuves dans le traitement du TSPT. La TCC vous enseigne comment vos pensées, vos sentiments et vos comportements agissent ensemble, ainsi que comment gérer les problèmes et le stress. Vous pouvez également acquérir des compétences comme la relaxation et des techniques pour vous ramener dans le présent.Vous pouvez acquérir et mettre en pratique de nombreuses compétences de laTCC de vous-même. La thérapie d’exposition qui peut vous aider à parler de votre expérience et à réduire l’évitement peut également vous venir en aide. Elle peut faire partie de la TCC ou utilisée seule. La médication La médication, par exemple les anxiolytiques ou les antidépresseurs, peut aider à gérer l’anxiété en soi, ainsi que des problèmes connexes comme la dépression ou les troubles du sommeil. Si vous voulez en savoir plus sur les choix de médicaments, adressez-vous à votre médecin. Les groupes de soutien Les groupes de soutien peuvent également vous aider. Vous pouvez y partager vos expériences, apprendre des autres et y établir des liens avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez. Il existe également des groupes de soutien pour les proches touchés par le TSPT. cmha.ca TROUBLE DE STRESS POST-TRAUMATIQUE suite COMMENT EST-CE QUE JE PEUX AIDER UN PROCHE? Lorsque quelqu’un reçoit un diagnostic de TSPT, les proches peuvent également éprouver beaucoup de difficultés. Vous pourriez vous sentir coupable ou en colère au sujet du traumatisme en soi et, en plus de ces sentiments, éprouver des difficultés par rapport au TSPT. Vous pouvez avoir l’impression que votre proche est une personne différente, craindre que les choses ne soient plus jamais normales ou vous demander ce qui arrivera à l’avenir. Voici quelques conseils pour vous aider à composer avec la situation : • Commencez par vous renseigner sur le TSPT. Cela peut vous donner une meilleure idée des expériences de votre proche. • Les personnes atteintes d’un TSPT peuvent s’isoler de leur famille et de leurs connaissances. Même si votre proche ne veut pas parler, vous pouvez quand même lui rappeler que vous êtes là pour l’écouter lorsqu’il sera prêt. • Comprenez que les comportements liés au TSPT, comme éviter certaines situations ou réagir avec colère à un petit problème, ne vous visent pas. Ils sont provoqués par la maladie. • Même s’il n’est habituellement pas conseillé d’encourager les comportements qui créent des problèmes, il est néanmoins important d’être solidaire du cheminement général de votre proche vers le mieux-être. Cet équilibre n’est pas toujours facile, mais vous devez respecter vos propres limites également. • Demandez ce que vous pouvez faire pour aider, mais ne donnez pas de conseils sans qu’on vous le demande. • Essayez de verbaliser ou d’écrire vos propres sentiments et encouragez votre proche à faire de même. Il est plus facile de résoudre des problèmes ou d’examiner des conflits lorsque vous savez ce qui se passe vraiment. • Prenez soin de votre propre bien-être et demandez de l’aide pour vous-même si vous rencontrez des difficultés. • Si le TSPT d’un proche affecte les autres membres de la famille, il peut être utile de demander des services de counseling familial. Avec de l’aide, les gens peuvent se rétablir d’un TSPT et des effets du traumatisme. Le rétablissement est bénéfique pour toute la famille, particulièrement pour les jeunes qui apprennent encore comment interagir avec le monde. Le rétablissement d’un proche est l’occasion pour chacun d’acquérir les compétences qui favorisent le mieux-être.
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